Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇨🇺
Pan con Bistec
Orta 30 dk~400 kcal 5/10
🍌
Tostones Rellenos
Tostones rellenos, iki kez kızartılan yeşil muz kaselerinin karidesle doldurulduğu gösterişli bir Karayip lokmasıdır.
Orta⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~274 kcal🇨🇺 Küba
20 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Yeşil muz
- 200 gr Karides
- 2 diş Sarımsak
- 0.3 demet Kişniş
- 2 su bardağı(~400 ml) Ayçiçek yağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil muzları soyup kalın parçalar halinde kesin.
- 2
Parçaları sıcak yağda ilk tur yumuşatıp çıkarın.
4 dk04:00 - 3
Muz parçalarını küçük kase biçiminde bastırın ve tekrar kızartın.
4 dk04:00 - 4
Karidesi sarımsakla tavada pembeleşene kadar çevirin.
3 dk03:00 - 5
Kızarmış muz kaplarını karidesle doldurup kişnişle servis edin.
💡 Püf Noktası: Muz dilimlerini ilk kızartmada sadece yumuşatın; ikinci turda şekil korunur.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine kişniş yaprakları koyarak sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~274
kcal kalori
12
g protein
28
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %18Karb %42Yağ %40
GI 17 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
0g
Şeker
0g
Lif
55.8mg
Sodyum
9.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tostones Rellenos kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tostones Rellenos ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 35 dakika.Tostones Rellenos zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Tostones Rellenos kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 274 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 28g, yağ: 12g.Tostones Rellenos hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tostones Rellenos hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.Tostones Rellenos için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Tostones Rellenos tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
60 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?