Tostones Rellenos ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 35 dakika sürer.

Tostones Rellenos kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 274 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 28g, yağ: 12g.

Tostones Rellenos hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Tostones Rellenos hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Tostones Rellenos için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Tostones Rellenos tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍌

Tostones Rellenos

Name: Tostones Rellenos
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 3 adet Yeşil muz; 200 gr Karides; 2 diş Sarımsak; 0.25 demet Kişniş; 2 su bardağı Ayçiçek yağı

Tostones rellenos, iki kez kızartılan yeşil muz kaselerinin karidesle doldurulduğu gösterişli bir Karayip lokmasıdır.

Orta⏱️ 35 dk4 kişilik~274 kcal🇨🇺 Küba

#Misafir Sofrası

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

3 adet Yeşil muz
200 gr Karides
2 diş Sarımsak
0.3 demet Kişniş
2 su bardağı Ayçiçek yağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşil muzları soyup kalın parçalar halinde kesin.
2
Parçaları sıcak yağda ilk tur yumuşatıp çıkarın.
4 dk
04:00
3
Muz parçalarını küçük kase biçiminde bastırın ve tekrar kızartın.
4 dk
04:00
4
Karidesi sarımsakla tavada pembeleşene kadar çevirin.
3 dk
03:00
5
Kızarmış muz kaplarını karidesle doldurup kişnişle servis edin.

💡 Püf Noktası: Muz dilimlerini ilk kızartmada sadece yumuşatın; ikinci turda şekil korunur.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine kişniş yaprakları koyarak sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~274

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

Lif

55.8mg

Sodyum

9.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.