Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
🥗
Turplu Yoğurtlu Asma Salatası
Malatya usulü turplu yoğurtlu asma salatası, asma yaprağını turp ve yoğurtla buluşturarak ferah, keskin ve mezelik bir salata yapar.
Kolay⏱️ 14 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~116 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 4 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 14 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme4 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 12 adet Asma yaprağı
- 3 adet Turp
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 1 diş Sarımsak
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Asma yapraklarını sıcak suda yumuşatıp süzün ve ince şeritler halinde kesin.
1 dk01:00 - 2
Turpları ince dilimleyin, fazla suyunu süzdürün.
- 3
Yoğurdu sarımsak ve tuzla pürüzsüz çırpın.
- 4
Asma yaprağı ve turpu yoğurtla ezmeden karıştırın.
1 dk01:00 - 5
Salatayı soğuk kasede servis edin.
💡 Püf Noktası: Asma yaprağını 1 dakika haşlamak sertliğini alırken rengini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Turplu yoğurtlu asma salatasını soğuk kasede sunup turp dilimlerini üstte bırakın.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~116
kcal kalori
4
g protein
8
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %14Karb %29Yağ %57
GI 20 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
4.7g
Şeker
2.7g
Lif
460.4mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Turplu Yoğurtlu Asma Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Turplu Yoğurtlu Asma Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 4 dakika; toplam 14 dakika.Turplu Yoğurtlu Asma Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Turplu Yoğurtlu Asma Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 116 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 8g, yağ: 7g.Turplu Yoğurtlu Asma Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Turplu Yoğurtlu Asma Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Turplu Yoğurtlu Asma Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Erzincan Boranisi
Kolay 27 dk~132 kcal 3/10
Yoğurtlu Semizotu Salatası
Kolay 21 dk~90 kcal 3/10
Trakya Patlıcanlı Yoğurtlama
Kolay 1 sa 16 dk~112 kcal 3/10
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
Eskişehir Haşhaşlı Yoğurtlu Patates
Kolay 27 dk~164 kcal 4/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?