Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
🥒
Turunçlu Yoğurtlu Kabak Salatası
Antalya usulü turunçlu yoğurtlu kabak salatası, ince kabakları yoğurt ve turunç suyuyla buluşturarak ferah bir meze yapar.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~98 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 6 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kabak
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Turunç suyu
- 0.3 demet Dereotu
- 1 diş Sarımsak
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabağı ince yarım ay doğrayıp tavada 4 dakika çevirin, sos kesilmesin diye ılık malzemeyle birleştirin.
4 dk04:00 - 2
Yoğurdu sarımsak, turunç suyu ve tuzla çırpın.
- 3
Ilık kabağı yoğurtlu sosla ezmeden karıştırın.
1 dk01:00 - 4
Dereotunu son anda ekleyip salatayı soğuk servis edin.
- 5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Kabağı tavadan alır almaz geniş tabağa yaymak su bırakmadan soğumasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Dereotu serpip soğuk servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~98
kcal kalori
4
g protein
8
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %17Karb %34Yağ %49
GI 25 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
6.4g
Şeker
1.5g
Lif
180.3mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Turunçlu Yoğurtlu Kabak Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Turunçlu Yoğurtlu Kabak Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 6 dakika; toplam 18 dakika.Turunçlu Yoğurtlu Kabak Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Turunçlu Yoğurtlu Kabak Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 98 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 8g, yağ: 5g.Turunçlu Yoğurtlu Kabak Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Turunçlu Yoğurtlu Kabak Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Turunçlu Yoğurtlu Kabak Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Erzincan Boranisi
Kolay 27 dk~132 kcal 3/10
Yoğurtlu Semizotu Salatası
Kolay 21 dk~90 kcal 3/10
Trakya Patlıcanlı Yoğurtlama
Kolay 1 sa 16 dk~112 kcal 3/10
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
Mersin Turunçlu Kuskus Salatası
Kolay 22 dk~188 kcal 3/10
Bu tarifte hata mı buldun?