🫘

Tutu de Feijao

Name: Tutu de Feijao
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 5 porsiyon
Cuisine: Brezilya Mutfağı
Ingredients: 500 gr Haşlanmış siyah fasulye; 120 gr Manyok unu; 1 adet Soğan; 2 diş Sarımsak; 1 tatlı kaşığı Tuz

Brezilya fasulye ezmesi tutu, manyok unu ile koyulaşır ve et yemeklerine tok bir eşlikçi olur.

Kolay⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~300 kcal🇧🇷 Brezilya

20 dk hazırlık 25 dk pişirme

Vegan
#Bütçe Dostu
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 45 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme25 dk

Malzemeler

5 kişi

Hızlı:

500 gr Haşlanmış siyah fasulye
120 gr Manyok unu
1 adet Soğan
2 diş Sarımsak
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Pişmiş fasulyeyi kendi suyuyla birlikte ezip pütürlü püre haline getirin.
2
Soğan ve sarımsağı orta ateşte 5 dakika kavurun.
5 dk
05:00
3
Ezilmiş fasulyeyi tavaya alıp 5 dakika kaynatın.
5 dk
05:00
4
Manyok ununu azar azar serpin, topaklanmasın diye sürekli karıştırın.
5 dk
05:00
5
Karışımı kısık ateşte 10 dakika pişirin ve tuzunu ayarlayın.
10 dk
10:00
6
'yu pirinç, yeşillik ve kızarmış yumurtayla servis edin.

💡 Püf Noktası: Manyok ununu azar azar ekleyin; fasulye ezmesi tencerede topaklanmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına pirinç, kavrulmuş lahana ve portakal dilimi koyarak sıcak sunun.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~300

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %15Karb %49Yağ %36

GI 23 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL

1.3g

Şeker

9.1g

Lif

932.3mg

Sodyum

0.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Tutu de Feijao kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.
Tutu de Feijao ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 45 dakika.
Tutu de Feijao zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Tutu de Feijao kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 300 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 36g, yağ: 12g.
Tutu de Feijao alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Tutu de Feijao hangi mutfağa ait?
Bu tarif Brezilya mutfağına aittir.
Tutu de Feijao için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Tutu de Feijao tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Feijão Tropeiro

3 adım, 5 malzeme, 36 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Kuru Fasulye

7 adım, 9 malzeme, 641 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Baklagil Yemekleri

Bu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Pişmiş fasulyeyi kendi suyuyla birlikte ezip pütürlü püre haline getirin.

Soğan ve sarımsağı orta ateşte 5 dakika kavurun.

5 dk

05:00

Ezilmiş fasulyeyi tavaya alıp 5 dakika kaynatın.

5 dk

05:00

Manyok ununu azar azar serpin, topaklanmasın diye sürekli karıştırın.

5 dk

05:00

Karışımı kısık ateşte 10 dakika pişirin ve tuzunu ayarlayın.

10 dk

10:00

'yu pirinç, yeşillik ve kızarmış yumurtayla servis edin.

Sıkça sorulanlar

Tutu de Feijao kaç kişilik?

Bu tarif 5 kişiliktir.

Tutu de Feijao ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 45 dakika.

Tutu de Feijao zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Tutu de Feijao kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 300 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 36g, yağ: 12g.

Tutu de Feijao alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Tutu de Feijao hangi mutfağa ait?

Bu tarif Brezilya mutfağına aittir.

Tutu de Feijao için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Tutu de Feijao tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı