Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Çoban Salatası
Kolay 10 dk~90 kcal 3/10
🥗
Urfa Nar Ekşili Bostana
Urfa nar ekşili bostana, çok ince doğranmış domates, salatalık, biber ve yeşilliği buz gibi sulu, ekşi acı bir salataya dönüştürür.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~95 kcal🇹🇷 Türk
18 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Domates
- 2 adet Salatalık
- 3 adet Yeşil biber
- 0.5 demet Maydanoz
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Nar ekşisi
- 1 çay kaşığı(~5 ml) İsot
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Domates, salatalık ve biberi çok küçük küpler halinde doğrayın.
- 2
Maydanozu ince kıyıp sebzelere ekleyin.
- 3
Nar ekşisi, zeytinyağı, isot ve tuzu küçük kasede çırpın.
- 4
Sosu salataya katıp 2 dakika kaşıkla karıştırın.
2 dk02:00 - 5
Bostanayı 10 dakika buzdolabında dinlendirip servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Sebzeleri çok küçük doğramak bostananın kaşıkla yenilen dokusunu verir.
🍽️ Servis Önerisi: Kebap ve lahmacun yanında soğuk servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~95
kcal kalori
2
g protein
16
g karbonhidrat
3
g yağ
Protein %8Karb %65Yağ %27
GI 19 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
14.5g
Şeker
3.9g
Lif
304.4mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Urfa Nar Ekşili Bostana kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Urfa Nar Ekşili Bostana ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 18 dakika.Urfa Nar Ekşili Bostana zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Urfa Nar Ekşili Bostana kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 95 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 16g, yağ: 3g.Urfa Nar Ekşili Bostana alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Urfa Nar Ekşili Bostana için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Urfa Nar Ekşili Bostana tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?