Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Fava
Kolay 1 sa 20 dk~168 kcal 4/10
🐟
Uskumrulu Patates Salata
Çanakkale usulü uskumrulu patates salata, patatesi uskumru ve dereotuyla buluşturarak tok, serin ve deniz kokulu bir salata çıkarır.
Kolay⏱️ 39 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~214 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 19 dk pişirme 10 dk bekleme
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 39 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme19 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Uskumru fileto
- 3 adet Patates
- 0.3 demet Dereotu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri haşlayıp ılık halde soyun ve iri doğrayın.
12 dk12:00 - 2
Uskumru filetoyu tavada pişirip iri parçalara ayırın.
7 dk07:00 - 3
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu çırpın.
- 4
Patates, uskumru ve dereotunu sosla ezmeden harmanlayın.
1 dk01:00 - 5
Salatayı oda sıcaklığında servis edin.
- 6
10 dakika dinlendirip oda sıcaklığında servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Patatesi soğutup karıştırmak salatada uskumrunun dağılmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Uskumrulu patates salatasını soğuk tabakta sunup dereotunu balık parçalarının üstüne serpin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~214
kcal kalori
14
g protein
16
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %27Karb %30Yağ %43
GI 21 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
1.2g
Şeker
2.7g
Lif
298.6mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Uskumrulu Patates Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Uskumrulu Patates Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 19 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 39 dakika.Uskumrulu Patates Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Uskumrulu Patates Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 214 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 16g, yağ: 10g.Uskumrulu Patates Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Uskumrulu Patates Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Uskumrulu Patates Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata
Kolay 51 dk~156 kcal 4/10
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
Amasra Hardallı Balık Salatası
Kolay 30 dk~196 kcal 4/10
Ege Limonlu Enginar Salatası
Kolay 27 dk~104 kcal 4/10
Tokat Batı
Kolay 50 dk~214 kcal 5/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?