Uskumrulu Patates Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 19 dakika olmak üzere toplam 29 dakika sürer.

Uskumrulu Patates Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 214 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 16g, yağ: 10g.

Uskumrulu Patates Salata hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Uskumrulu Patates Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Uskumrulu Patates Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Uskumrulu Patates Salata

Name: Uskumrulu Patates Salata
Prep time: 10 min
Cook time: 19 min
Total time: 29 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Uskumru fileto; 3 adet Patates; 0.25 demet Dereotu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Çanakkale usulü uskumrulu patates salata, patatesi uskumru ve dereotuyla buluşturarak tok, serin ve deniz kokulu bir salata çıkarır.

Kolay⏱️ 29 dk4 kişilik~214 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 29 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme19 dk

Malzemeler

4 kişi

250 gr Uskumru fileto
3 adet Patates
0.3 demet Dereotu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 yemek kaşığı Limon suyu
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Patatesleri haşlayıp ılık halde soyun ve iri doğrayın.
12 dk
12:00
2
Uskumru filetoyu tavada pişirip iri parçalara ayırın.
7 dk
07:00
3
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu çırpın.
4
Patates, uskumru ve dereotunu sosla ezmeden harmanlayın.
1 dk
01:00
5
Salatayı oda sıcaklığında servis edin.
6
10 dakika dinlendirip oda sıcaklığında servis edin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Patatesi soğutup karıştırmak salatada uskumrunun dağılmasını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Uskumrulu patates salatasını soğuk tabakta sunup dereotunu balık parçalarının üstüne serpin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~214

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

2.7g

Lif

298.6mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.