Vaca Frita de Pollo ne kadar sürer?

Hazırlık 16 dakika, pişirme 16 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Vaca Frita de Pollo kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 286 kcal'dir. Protein: 25g, karbonhidrat: 6g, yağ: 17g.

Vaca Frita de Pollo hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Vaca Frita de Pollo için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Vaca Frita de Pollo tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Vaca Frita de Pollo

Name: Vaca Frita de Pollo
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 500 gr Haşlanmış tavuk; 1 adet Soğan; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 2 diş Sarımsak; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Kimyon; 0.5 çay kaşığı Tuz

Vaca frita de pollo, didiklenmiş tavuğu lime ve soğanla tavada kızartarak kenarı çıtır, içi sulu bir Küba tabağı sunar.

Orta⏱️ 32 dk4 kişilik~286 kcal🇨🇺 Küba

#Yüksek Protein

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık16 dk
Pişirme16 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Haşlanmış tavuk
1 adet Soğan
2 yemek kaşığı Lime suyu
2 diş Sarımsak
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Kimyon
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Pişmiş tavuk etini iri liflere ayırın.
2
Tavuğu lime suyu, sarımsak, kimyon ve tuzla 15 dakika marine edin.
15 dk
15:00
3
Soğanı geniş tavada 3 dakika çevirip yumuşatın.
3 dk
03:00
4
Tavuğu tavaya yayıp 8 dakika kızartın, lifler sık karıştırılırsa çıtırlaşmasın.
8 dk
08:00
5
Soğanı tavukla karıştırıp 2 dakika daha ısıtın.
2 dk
02:00
6
Lime dilimi ve beyaz pilavla sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Tavuğu ince liflere ayırmak tavada daha çok çıtır yüzey oluşturur. Tavuğu lime içinde çok uzatmayın; didik et hızlı tat alır ve tavada kolay kızarır.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak lavaşa sararak dürüm usulü yapın, yanına sumaklı soğan ve közlenmiş biberle sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~286

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.3g

Şeker

0.6g

Lif

385.9mg

Sodyum

2.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.