Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Asma Yaprağı Çorbası
Kolay 37 dk~190 kcal 5/10
🥣
Yeşil Mercimekli Pancar Çorbası
Bolu usulü yeşil mercimekli pancar çorbası, pancarı mercimek ve soğanla buluşturarak koyu, tok ve dengeli bir çorba kurar.
Kolay⏱️ 1 sa 14 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~168 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 22 dk pişirme 42 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 14 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine42 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yeşil mercimek
- 2 adet Pancar
- 1 adet Soğan
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yarım su bardağı yeşil mercimeği 4 su bardağı suda 15 dakika haşlayın.
15 dk15:00 - 2
Soğanı 1 yemek kaşığı yağda 5 dakika soteleyip 1 adet doğranmış pancarı ekleyin.
5 dk05:00 - 3
Pancarı 4 dakika çevirin, rengi yağa geçsin ve çorba daha parlak olsun.
4 dk04:00 - 4
Mercimek ve sıcak suyu ekleyip kısık ateşte 18 dakika pişirin.
18 dk18:00 - 5
Sirke veya limonu ocak kapalıyken ekleyin, pancar rengi matlaşmasın.
💡 Püf Noktası: Pancarı küçük küp kesmek tencerede daha eşit yumuşamasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yeşil mercimekli pancar çorbasını sıcak kaseye alıp mercimekleri pancarlı yüzeyde gösterin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~168
kcal kalori
8
g protein
24
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %20Karb %59Yağ %21
GI 30 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
5g
Şeker
6.9g
Lif
626.8mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Yeşil Mercimekli Pancar Çorbası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Yeşil Mercimekli Pancar Çorbası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 22 dakika, 42 dakika pasif bekleme dahil; toplam 74 dakika.Yeşil Mercimekli Pancar Çorbası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Yeşil Mercimekli Pancar Çorbası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 24g, yağ: 4g.Yeşil Mercimekli Pancar Çorbası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Yeşil Mercimekli Pancar Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Yeşil Mercimekli Pancar Çorbası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?