Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
🥕
Yoğurtlu Havuç Salatası
Çankırı yoğurtlu havuç salatası, havucu sarımsaklı yoğurtla buluşturarak serin, hafif tatlı ve sade bir sofra mezesi yapar.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~118 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Havuç
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Havucu 6 dakika soteleyin, sos kesilmesin diye ılık malzemeyle birleştirin.
6 dk06:00 - 2
Yoğurtlu Havuç malzemelerini lokmalık kesin ve fazla suyunu süzdürün, sos tabakta incelmesin.
- 3
Yoğurdu sarımsak ve tuzla çırpın; soğuyan havucu sonra ekleyin ki sos sulanmasın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Yoğurtlu Havuç koyu sosunu 1 yemek kaşığı soğuk suyla açın, sebzeyi kaplasın ama akmasın.
- 6
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Havucu tamamen soğutup yoğurtla karıştırmak su bırakmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Servis tabağında, sos parlaklığını korurken yanına ılık ekmek dilimleriyle masaya götürün.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~118
kcal kalori
4
g protein
9
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %14Karb %31Yağ %55
GI 32 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
6.3g
Şeker
1.7g
Lif
366.8mg
Sodyum
2.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Yoğurtlu Havuç Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Yoğurtlu Havuç Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.Yoğurtlu Havuç Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Yoğurtlu Havuç Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 118 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 9g, yağ: 7g.Yoğurtlu Havuç Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Yoğurtlu Havuç Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Yoğurtlu Havuç Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Erzincan Boranisi
Kolay 27 dk~132 kcal 3/10
Yoğurtlu Semizotu Salatası
Kolay 21 dk~90 kcal 3/10
Trakya Patlıcanlı Yoğurtlama
Kolay 1 sa 16 dk~112 kcal 3/10
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
Eskişehir Haşhaşlı Yoğurtlu Patates
Kolay 27 dk~164 kcal 4/10
Bu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?