Sivas Yoğurtlu Kabak Keşkeği ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 35 dakika olmak üzere toplam 50 dakika sürer.

Sivas Yoğurtlu Kabak Keşkeği kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 27g, yağ: 5g.

Sivas Yoğurtlu Kabak Keşkeği hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Sivas Yoğurtlu Kabak Keşkeği için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Sivas Yoğurtlu Kabak Keşkeği tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥣

Sivas Yoğurtlu Kabak Keşkeği

Name: Sivas Yoğurtlu Kabak Keşkeği
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 5 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Aşurelik buğday; 2 adet Kabak; 1 su bardağı Yoğurt; 15 gr Tereyağı; 1 çay kaşığı Kuru nane

Sivas yoğurtlu kabak keşkeği, buğdayı kabak ve yoğurtla pişirerek kaşığa dolgun ama hafif bir yayla yemeği sunar.

Orta⏱️ 50 dk5 kişilik~188 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 50 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme35 dk

Malzemeler

5 kişi

1 su bardağı Aşurelik buğday
2 adet Kabak
1 su bardağı Yoğurt
15 gr Tereyağı
1 çay kaşığı Kuru nane

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Aşurelik buğdayı yıkayıp 15 dakika sıcak suda bekletin.
15 dk
15:00
2
Buğdayı tencereye alıp üzerini geçecek suyla 25 dakika pişirin.
25 dk
25:00
3
Kabakları küp doğrayıp buğdaya ekleyin ve 15 dakika daha pişirin.
15 dk
15:00
4
Yoğurdu bir kepçe sıcak suyla ılıtın, tencereye eklerken kesilmesin.
2 dk
02:00
5
Yoğurtlu karışımı yemeğe katıp 5 dakika kısık ateşte ısıtın.
5 dk
05:00
6
Tereyağında nane yakıp keşkeğin üzerine gezdirerek servis edin.
2 dk
02:00

💡 Püf Noktası: Buğdayı önceden 15 dakika ıslatmak daha çabuk açılmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Yoğurtlu kabak keşkeğini kaseye alıp tereyağını buğdaylı yüzeyin ortasına gezdirin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~188

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

Lif

48.2mg

Sodyum

2.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.