Yuca Siyah Fasulye Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Yuca Siyah Fasulye Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 286 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 48g, yağ: 7g.

Yuca Siyah Fasulye Tavası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Yuca Siyah Fasulye Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Yuca Siyah Fasulye Tavası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍠

Yuca Siyah Fasulye Tavası

Name: Yuca Siyah Fasulye Tavası
Prep time: 12 min
Cook time: 20 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 600 gr Yuca; 1.5 su bardağı Siyah fasulye; 2 diş Sarımsak; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Küba usulü yuca siyah fasulye tavası, haşlanmış yucayı siyah fasulye, sarımsak ve lime ile birleştirerek güçlü bir vegan tabak yapar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~286 kcal🇨🇺 Küba

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

🍠

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Yuca
1.5 su bardağı Siyah fasulye
2 diş Sarımsak
2 yemek kaşığı Lime suyu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yucayı soyup orta lifini çıkarın ve iri küpler halinde doğrayın.
2
Yucayı tuzlu suda 15 dakika haşlayıp süzün.
15 dk
15:00
3
Sarımsağı zeytinyağında 1 dakika çevirin.
1 dk
01:00
4
Haşlanmış yuca küplerini tavaya alıp 5 dakika kızartın.
5 dk
05:00
5
Siyah fasulyeyi ekleyip 4 dakika ısıtın, yuca parçaları ezilmesin.
4 dk
04:00
6
Lime suyu ve taze kişnişle servis edin.

💡 Püf Noktası: Yucanın orta lifini çıkarmak tavada pürüzsüz ve güvenli bir doku verir.

🍽️ Servis Önerisi: Lime dilimleriyle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~286

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.7g

Şeker

11.7g

Lif

4.3mg

Sodyum

1.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.