Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🫘
Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç
İspanya usulü zeytinli beyaz fasulye güveç, fasulyeyi domates, zeytin ve kırmızı biberle buluşturarak tok bir güveç yapar.
Kolay⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~276 kcal🇪🇸 İspanyol
12 dk hazırlık 22 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış beyaz fasulye
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates püresi
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Yeşil zeytin
- 1 adet Kırmızı biber
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 2 diş Sarımsak
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tatlı toz biber
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğan ve kapya biberi zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 2
Sarımsak ve paprika ekleyip 1 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
1 dk01:00 - 3
Domates püresi ve beyaz fasulyeyi tencereye alın.
- 4
Güveci kısık ateşte 12 dakika pişirin, fasulyeler parçalanıp lapa olmasın.
12 dk12:00 - 5
Zeytinleri ekleyip 4 dakika daha kaynatın, maydanoz ve zeytinyağıyla servis edin.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Zeytini pişirmenin son bölümünde eklemek tuz dengesini daha iyi korur.
🍽️ Servis Önerisi: Zeytinli beyaz fasulye güveci domates sosuyla birlikte derin kaseye alıp zeytinleri üstte bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~276
kcal kalori
10
g protein
29
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %15Karb %44Yağ %41
GI 26 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
5.4g
Şeker
9.4g
Lif
415.9mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 22 dakika; toplam 34 dakika.Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 276 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 29g, yağ: 12g.Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?