Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 22 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 276 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 29g, yağ: 12g.

Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç hangi mutfağa ait?

Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.

Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.

Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç

Name: Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç
Prep time: 12 min
Cook time: 22 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış beyaz fasulye; 1 su bardağı Domates püresi; 0.5 su bardağı Yeşil zeytin; 1 adet Kırmızı biber; 1 adet Soğan; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 diş Sarımsak; 1 çay kaşığı Tatlı toz biber; 2 yemek kaşığı Maydanoz

İspanya usulü zeytinli beyaz fasulye güveç, fasulyeyi domates, zeytin ve kırmızı biberle buluşturarak tok bir güveç yapar.

Kolay⏱️ 34 dk4 kişilik~276 kcal🇪🇸 İspanyol

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

🫘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme22 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış beyaz fasulye
1 su bardağı Domates püresi
0.5 su bardağı Yeşil zeytin
1 adet Kırmızı biber
1 adet Soğan
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 diş Sarımsak
1 çay kaşığı Tatlı toz biber
2 yemek kaşığı Maydanoz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğan ve kapya biberi zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk
04:00
2
Sarımsak ve paprika ekleyip 1 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
1 dk
01:00
3
Domates püresi ve beyaz fasulyeyi tencereye alın.
4
Güveci kısık ateşte 12 dakika pişirin, fasulyeler parçalanıp lapa olmasın.
12 dk
12:00
5
Zeytinleri ekleyip 4 dakika daha kaynatın, maydanoz ve zeytinyağıyla servis edin.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Zeytini pişirmenin son bölümünde eklemek tuz dengesini daha iyi korur.

🍽️ Servis Önerisi: Zeytinli beyaz fasulye güveci domates sosuyla birlikte derin kaseye alıp zeytinleri üstte bırakın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~276

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

5.4g

Şeker

9.4g

Lif

415.9mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.