Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🍗
Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç
İspanya usulü zeytinli nohutlu tavuk güveç, tavuğu nohut ve yeşil zeytinle buluşturarak tok bir güveç kurar.
Orta⏱️ 38 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~394 kcal🇪🇸 İspanyol
14 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 38 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 550 gr Tavuk but kuşbaşı
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Haşlanmış nohut
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Yeşil zeytin
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates püresi
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 2 diş Sarımsak
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tatlı toz biber
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Sıcak su
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Maydanoz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Limon kabuğu rendesi
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuk parçalarını tuzlayıp zeytinyağında 6 dakika mühürleyin.
6 dk06:00 - 2
Soğan ve sarımsağı ekleyip 4 dakika kavurun.
4 dk04:00 - 3
Domates püresi, paprika ve sıcak suyu tencereye alın.
- 4
Tavuğu sos içinde 12 dakika pişirin, içi çiğ kalmasın.
12 dk12:00 - 5
Nohut ve zeytini ekleyip 8 dakika daha kaynatın, maydanoz ve limon kabuğuyla servis edin.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Zeytini son bölümde eklemek tuzunun tencereye fazla yük bindirmesini önler.
🍽️ Servis Önerisi: Zeytinli nohutlu tavuk güveci sıcak kasede sunup yeşil zeytinleri üstte bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~394
kcal kalori
30
g protein
19
g karbonhidrat
22
g yağ
Protein %30Karb %19Yağ %51
GI 25 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
7.4g
Şeker
8.3g
Lif
1114.6mg
Sodyum
7.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 38 dakika.Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 394 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 19g, yağ: 22g.Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?