Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 24 dakika olmak üzere toplam 38 dakika sürer.

Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 394 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 19g, yağ: 22g.

Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç hangi mutfağa ait?

Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.

Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.

Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç

Name: Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç
Prep time: 14 min
Cook time: 24 min
Total time: 38 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 550 gr Tavuk but kuşbaşı; 1.5 su bardağı Haşlanmış nohut; 0.5 su bardağı Yeşil zeytin; 1 su bardağı Domates püresi; 1 adet Soğan; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 diş Sarımsak; 1 çay kaşığı Tatlı toz biber; 0.5 su bardağı Sıcak su; 2 yemek kaşığı Maydanoz; 0.5 çay kaşığı Limon kabuğu rendesi; 1 çay kaşığı Tuz

İspanya usulü zeytinli nohutlu tavuk güveç, tavuğu nohut ve yeşil zeytinle buluşturarak tok bir güveç kurar.

Orta⏱️ 38 dk4 kişilik~394 kcal🇪🇸 İspanyol

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🍗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 38 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme24 dk

Malzemeler

4 kişi

550 gr Tavuk but kuşbaşı
1.5 su bardağı Haşlanmış nohut
0.5 su bardağı Yeşil zeytin
1 su bardağı Domates püresi
1 adet Soğan
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 diş Sarımsak
1 çay kaşığı Tatlı toz biber
0.5 su bardağı Sıcak su
2 yemek kaşığı Maydanoz
0.5 çay kaşığı Limon kabuğu rendesi
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuk parçalarını tuzlayıp zeytinyağında 6 dakika mühürleyin.
6 dk
06:00
2
Soğan ve sarımsağı ekleyip 4 dakika kavurun.
4 dk
04:00
3
Domates püresi, paprika ve sıcak suyu tencereye alın.
4
Tavuğu sos içinde 12 dakika pişirin, içi çiğ kalmasın.
12 dk
12:00
5
Nohut ve zeytini ekleyip 8 dakika daha kaynatın, maydanoz ve limon kabuğuyla servis edin.
8 dk
08:00

💡 Püf Noktası: Zeytini son bölümde eklemek tuzunun tencereye fazla yük bindirmesini önler.

🍽️ Servis Önerisi: Zeytinli nohutlu tavuk güveci sıcak kasede sunup yeşil zeytinleri üstte bırakın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~394

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

7.4g

Şeker

8.3g

Lif

533.2mg

Sodyum

7.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.