Ana içeriğe atla
Ana içeriğe atla
🍗

Zeytinli Nohutlu Tavuk Güveç

İspanya usulü zeytinli nohutlu tavuk güveç, tavuğu nohut ve yeşil zeytinle buluşturarak tok bir güveç kurar.

Orta⏱️ 38 dk4 kişilik~394 kcal🇪🇸 İspanyol
  • #Yüksek Protein
  • #Tek Tencere
🍗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 38 dk
  • Hazırlık14 dk
  • Pişirme24 dk

Malzemeler

4 kişi
  • 550 gr Tavuk but kuşbaşı
  • 1.5 su bardağı Haşlanmış nohut
  • 0.5 su bardağı Yeşil zeytin
  • 1 su bardağı Domates püresi
  • 1 adet Soğan
  • 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 2 diş Sarımsak
  • 1 çay kaşığı Tatlı toz biber
  • 0.5 su bardağı Sıcak su
  • 2 yemek kaşığı Maydanoz
  • 0.5 çay kaşığı Limon kabuğu rendesi
  • 1 çay kaşığı Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

  1. 1

    Tavuk parçalarını tuzlayıp zeytinyağında 6 dakika mühürleyin.

    6 dk
    06:00
  2. 2

    Soğan ve sarımsağı ekleyip 4 dakika kavurun.

    4 dk
    04:00
  3. 3

    Domates püresi, paprika ve sıcak suyu tencereye alın.

  4. 4

    Tavuğu sos içinde 12 dakika pişirin, içi çiğ kalmasın.

    12 dk
    12:00
  5. 5

    Nohut ve zeytini ekleyip 8 dakika daha kaynatın, maydanoz ve limon kabuğuyla servis edin.

    8 dk
    08:00

💡 Püf Noktası: Zeytini son bölümde eklemek tuzunun tencereye fazla yük bindirmesini önler.

🍽️ Servis Önerisi: Zeytinli nohutlu tavuk güveci sıcak kasede sunup yeşil zeytinleri üstte bırakın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~394

kcal kalori

30

g protein

19

g karbonhidrat

22

g yağ

7.4g

Şeker

8.3g

Lif

533.2mg

Sodyum

7.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu hafta 3 kez