Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🫘
Zeytinyağlı İç Bakla
Taze iç baklanın dereotu ve limonla piştiği bu Ege tenceresi, serin ve zarif bir zeytinyağlıdır.
Kolay⏱️ 1 sa 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~200 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 30 dk pişirme 49 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 34 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine49 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr İç bakla
- 1 adet Soğan
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.5 demet Dereotu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Şeker
- 1 su bardağı(~200 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
İç baklaları yıkayıp kararmaması için limonlu suda 10 dakika bekletin.
10 dk10:00 - 2
Yemeklik soğanı zeytinyağında orta ateşte 4 dakika saydamlaşana kadar pişirin.
4 dk04:00 - 3
Bakla, tuz, şeker ve sıcak suyu tencereye ekleyin.
- 4
Yemeği kısık ateşte 20 dakika pişirin.
20 dk20:00 - 5
Ocaktan alınca kapağı kapalı 15 dakika dinlendirin, baklalar dağılmasın; dereotuyla servis edin.
15 dk15:00
💡 Püf Noktası: Baklayı kararmaması için limonlu suyla pişirin; rengi daha açık kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine dereotu serpip soğuk servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~200
kcal kalori
8
g protein
20
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %17Karb %41Yağ %42
GI 32 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
2.3g
Şeker
0.5g
Lif
584.7mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Zeytinyağlı İç Bakla kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Zeytinyağlı İç Bakla ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 30 dakika, 49 dakika pasif bekleme dahil; toplam 94 dakika.Zeytinyağlı İç Bakla zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Zeytinyağlı İç Bakla kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 200 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 20g, yağ: 9g.Zeytinyağlı İç Bakla alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Zeytinyağlı İç Bakla için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Zeytinyağlı İç Bakla tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Zeytinyağlı Fasulye
Kolay 59 dk~150 kcal 7/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
48 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?