Zeytinyağlı İç Bakla ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 30 dakika olmak üzere toplam 45 dakika sürer.

Zeytinyağlı İç Bakla kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 200 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 20g, yağ: 9g.

Zeytinyağlı İç Bakla için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Zeytinyağlı İç Bakla tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Zeytinyağlı İç Bakla

Name: Zeytinyağlı İç Bakla
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr İç bakla; 1 adet Soğan; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 demet Dereotu; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 çay kaşığı Tuz; 1 çay kaşığı Şeker; 1 su bardağı Su

Taze iç baklanın dereotu ve limonla piştiği bu Ege tenceresi, serin ve zarif bir zeytinyağlıdır.

Kolay⏱️ 45 dk4 kişilik~200 kcal🇹🇷 Türk

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 45 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme30 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr İç bakla
1 adet Soğan
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 demet Dereotu
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 çay kaşığı Tuz
1 çay kaşığı Şeker
1 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
İç baklaları yıkayıp kararmaması için limonlu suda 10 dakika bekletin.
10 dk
10:00
2
Yemeklik soğanı zeytinyağında orta ateşte 4 dakika saydamlaşana kadar pişirin.
4 dk
04:00
3
Bakla, tuz, şeker ve sıcak suyu tencereye ekleyin.
4
Yemeği kısık ateşte 20 dakika pişirin.
20 dk
20:00
5
Ocaktan alınca kapağı kapalı 15 dakika dinlendirin, baklalar dağılmasın; dereotuyla servis edin.
15 dk
15:00

💡 Püf Noktası: Baklayı kararmaması için limonlu suyla pişirin; rengi daha açık kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine dereotu serpip soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~200

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.3g

Şeker

0.5g

Lif

584.7mg

Sodyum

1.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.