Whole30 Tarifleri

Whole30, 30 gün boyunca belirli besin gruplarını tamamen bırakıp vücudunun tepkisini gözlemlemeye dayanan kısa süreli bir eliminasyon programıdır. Kalıcı bir diyet olmaktan çok, şeker, tahıl, baklagil, süt ve alkolün kişide nasıl bir etki yarattığını anlamak için tasarlanmış bir 'reset' yöntemidir; 30 günün sonunda besinler kademeli olarak yeniden tanıtılır. Whole30 Paleo'ya benzer ama daha katıdır: Paleo'nun izin verdiği bal, akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcılar Whole30'da da yasaktır, ayrıca alkol (pişirmede bile), Paleo'laştırılmış kek ve dondurma gibi atıştırmalıklar ve birçok katkı maddesi 30 gün boyunca tüketilmez. Temeli et, balık, yumurta, sebze, meyve, kuruyemiş ve sağlıklı yağlardır. Tatonia'de bir tarifin Whole30'a uygunluğu, malzemeleri tahıl, baklagil, süt, eklenmiş şeker (bal dahil) ve alkol gruplarına göre sınıflandırılarak belirlenir; dışlanan grup içeren tarifler listede yer almaz. Bu sınıflandırma malzeme adlarından otomatik yapıldığı için sonuçlar Beta kabul edilir: gizli eklenmiş şeker, bazı katkı maddeleri ve Paleo'laştırılmış ürünler her zaman ad'dan anlaşılamaz, bu yüzden malzeme listesini kontrol et. Gebelik, böbrek veya kalp gibi özel bir tıbbi durumun varsa beslenme planını doktorunla görüş.